artık kaslarım agrımıyor

[Cann1bal]

Kaslarım 1 hafta önce ilk çalışmaya başladıgım gün aşırı agrıdı şimdi çalıştıgımda ise ilk çalıştıkdan sonra hareket etcek halim kalmıyor yoruluyorum ama şöle bişey var kaslarım agrımıyor sadece yorgunluk hissediyorum kaslarım ağrısada aşırı az agrıyor acaba gelişmiyormudur oysaki sürekli agırlıgı arttırıorum ve daha çok set ve tekrar yapıyorum... ???? yada alıştıgı içinmi ağrımıyor

 

[ferhat95140]

Ağırlıyı öyle bi ayarla ki 3x10 tekrar sonra yansın.
Yorgunluktan kaldırasın gelmiyor olabilir.bunun için sana enerji lazım.
Karbonhidratı arttır.
Ağrlığı kaldırırken nizami yapmıyor olabilirsin.Hızlıca yaptığından yorgun düsüyor olabilirsin.nizami bi şekilde yedir yedire hareketi uygula.beslenmene dikkat et..

 

[Cann1bal]

Bide ben 50 kiloyum boyum 1.58 ama karın kasım çok belli olmuyor ama karın kaslarım var yani aslında var ama belli olmuyor bazı arkadaslarım var bir açıyorlar karınlarını baklava dolu benim büyük büyük 4 tane var bi garip yağ oranımmı fazla anlamadım bide kolum kaslı durmuyor oysa kaslı acaba dışında yağ oldugundanmı öğle ? sorunum neyse nasıl gidericem bide onu söleseniz sporu severim ama okul oldugundan sıkılıyorum karınımın yanlarındanki kemikler biraz geniş ve üstü yağlı o yüzden üçgen durmuyorum

 

[ferhat95140]

Bak öğrencisin anlıyorum.
Bende öğrenciyim yapıcak zamanın olmuyor.
Yapman gereken şey cardio
minimum 30dk koşmalısın.Aynı tempoda.ilk yorumumda belirttiğim maddeleri yaparsan fit olursun

 

[StormBlast]

İlk çalışmandan sonraki ağrılar hamlık ağrılarıdır.Vücut hareketlere alıştıkça ağrıların azalacaktır.

 

[ferhat95140]

Hamlık ağrılar olabilir ama bence acı ve ağrı gelişmenin işareti.
Kolum acımaz ise kiloyu arttırır kolumu gene yakarım.

 

[StormBlast]

Hamlık ağrılar olabilir ama bence acı ve ağrı gelişmenin işareti.
Kolum acımaz ise kiloyu arttırır kolumu gene yakarım.

2 Yıla yakın bir süredir yalnizca göğüsümde ağrı hissettim. Yani ben şimdi hiç gelişemedim mi : )) Ağrı ile gelişim arasında bir bağ vardir bu doğrudur ancak bu kişiden kişiye genetikten genetiğe değişir yani ağrı = gelişim diye kesin bir önermede bulunmak doğru değil