elite35
Üye
Arkadaşlar benim mevcut programım şudur:
Göğüs-Biceps
Sırt-Triceps
Omuz-Bacak
Benim kollarım bana göre en zayıf bölgem. Eksiklik hissediyorum. 33-34 cm civarı bir şey. Buna nazaran vücudumda eksiklik hissettiğim bölge yok. Her bölge iyi ilerleme kaydediyor..
Şimdi ben Göğüs'ü 1 gün, biceps-tricepsi 1 gün yapıyorum ayırdım. Diğer gün için kararsızım sırt omuz mu yapsam bilemiyorum.
Asıl sorum şu:
Kollarda büyüme, hacim kazanmak için etkili bölgesel program ne olmalıdır ?
Bir de hareketleri yazarsanız sevinirim çünkü spor salonunda ne yaptığım belli değil bu kol hareketlerinde.. Hiçbiri tatmin etmiyor. kafa_
Göğüs-Biceps
Sırt-Triceps
Omuz-Bacak
Benim kollarım bana göre en zayıf bölgem. Eksiklik hissediyorum. 33-34 cm civarı bir şey. Buna nazaran vücudumda eksiklik hissettiğim bölge yok. Her bölge iyi ilerleme kaydediyor..
Şimdi ben Göğüs'ü 1 gün, biceps-tricepsi 1 gün yapıyorum ayırdım. Diğer gün için kararsızım sırt omuz mu yapsam bilemiyorum.
Asıl sorum şu:
Kollarda büyüme, hacim kazanmak için etkili bölgesel program ne olmalıdır ?
Bir de hareketleri yazarsanız sevinirim çünkü spor salonunda ne yaptığım belli değil bu kol hareketlerinde.. Hiçbiri tatmin etmiyor. kafa_
