Yatılı okulda kalıyorum yemek seçme imkanım pek olmuyor haftada 4 defa salona gidiyorum protein tozu kullanıyorum 1.77 boy 67 kiloyum lakin göbeğim ve bel çevrem çok yağlı 2.5 aydır çalışıyorum göğüsleri ve kollarım baya bir belli olmaya başladılar ama yağ yakımı için ne yapacağımı kestiremiyorum koşu yapacağım fakat ağırlık çalıştığım gün uzun süre koşu yapmanın yanlış oluduğunu okumuştum.
Sizce nasıl bir program izlemeliyim.
Sizce nasıl bir program izlemeliyim.