Arkadaşlar sitede yeniyim yağ yakımı için lütfen yardım edin.

[Ömer Kaya]

Merhabalar. 19 yaşında 1.84 boy ve 101 kiloyum. Spor yeni başladım, 2 günde bir kardiyo yapıyorum 1 saat ve 40 tane mekik çekiyorum. Diyet programım var ama bu çoğu zaman günde 2 yüksek kalorili öğüne dönüyor. Bir de 2000 ml karnizin alıyorum. Başka ne gibi tavsiyeleriniz var ve nasıl diyet yapmam lazım? Kilo vermeyi kafaya taktım lütfen yardım edin