Baran yekeler
Üye
Selamlar herkese yaklaşık 3 hafta önce fitness salona gitmeye başladım 16 yaşındayım boyum 170 kilom 61 yağ oranım %13(salonda bir kağıt verdiler orda yazıyordu) arkadaşlar görünümümü hoş bulmuyorum zayıf gözükmüyorum kendinimi çok şişman hissediyorum göbeğim oturunca katlanıyor ama t shirtleri s ya da m giyiyorum ne yapacağımı bilmiyorum kilo mu almalıyım kilo alırsam göbeğimin öne çıkmasından korkuyorum zayıflamak ta saçma geliyor 61 kg dan zayıflamak istemiyorum göbeğimde yağ birikmiş liseye gidiyorum hafta sonları salona gitme şansım oluyor yani haftada 2 gün nasıl bir beslenme planı izlemeliyim kas geliştirmek istiyorum salondaki hocam ağırlık calışması verdi clean bulk yapmamı söyleyenler oldu daha öncede boyle bir konu açtım çok fazla kisi yanıtlamadı lütfen görenler ve bilgisi olanlar bana yardımcı olabilirler mi?