Arkadaşlar kolumu açamıyorum

Kanat antremanından 1gün sonra bişry oldu kolumu tamamen açmaya çalışırken direseğimin bana bakan kısmı acıyor açamıyorum nedeni nedir sizce

 

iyi ısıtmamışsındır ondan sırttan önce ısınmaları gerdirmeleri iyi yap 10 dakika koş geçer geçmesse doktora git

 

sabahtan beri var agrı yok sadece açmaya çalışınca acıyor

 

Ön kola yük fazla binmiş. Aynısı spora yeni başlayanlar da olur. Bir süre dinlen. Ciddi birşey olduğunu sanmıyorum. Ara sıra hareket ettirmeye çalışmalısın. Bu neden olur? Dirsek eklem noktasından kol yeterince açılmadığında, yükün bicepsten ön kola kayması ile, bileklerin enerji akışında kullanılmaması ile ve doğal olarak farketmeden hareketin önemli anında formu bozarak olur. Mesela biceps çalışmak istesen ve 20 kg seni zorluyor olsa. Ve sen gidip 25 tekrar yapıyorsan bu da aynı etkiyi yapar.

 

tşkler bilgiler için evet yeni sayılır 3 aydır yapıyorum .