Arkadaşlar hocanın verdiği program bana ağır geliyor.

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
serkan2626

serkan2626

Üye
Merhaba arkadaşlar forumdan çok memnun oldum. Ve üye oldum. Neyse konuma geçelim.
3 Yıl tekvandoya gittim.Bıraktım okul konusundan dolayı.Ama tekrar başlayabilirim.
Resimlere baktığımızda bir fit vücut olusur mu?

15 Yaşındayım.. 1.78 boyundayım 65 kg.
Karın bölgesi yağlı.
Sağ kol kası sıkılmamıs 26cm sıkılmış ise 27.5.
Sol kol kası zayıf geliştiremiyorum bir türlü.[Yardımcı Olursanız İyi Olur ]
Yaşıma göre uzun boylu ve kalıplıyım.

Yaptıklarım Program

Pazartesi:Göğüs+ön kol +karın egzersizi
Salı:Omuz+arka kol+karın egzersizleri
çarşamba:bilek+trapez egzersizleri
Perşembe:dinlenme
Cuma:Göğüs+ön kol+karın
Cumartesi: Omuz+arka kol+karın egzersizleri
Pazar:Bilek+trapez
Karın hariç 4 set 10 tekrar olarak yaptım.

10+ 10 =20 İki kol dumbell kullanıyorum

YENİ BAŞLADIM SALONA PROTEİN KULLANMALIYIM MI ? Spora başlayanlar hangi sporcu gıdaları kullanmaları gerekir?

Kilom boy iyimi yasıma göre?

Eksikliğim var mı? Doğrumu programım ;)
 
Yeni başlayan biri için 6 gün bence çok ağır.Zaten ilk aylar vücut spora alışır.Haftada 3-4 gün gitsen yeterli olacaktır senin için.Biraz daha kilo alman gerekiyor.
 
Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Forumdaki "En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları" isimli baslıgı okumak icin tıklayınız



Arama Kelimeleri :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-baslayanlar-bolumu/programim-dogrumu-yanlismi-73264.html


Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı