Arkadaşlar gece çalışmak zorundayım bır bakarmısınız.

[mustafagürcemal]

Abilerim 3 haftalığım herşeyde kısmen ıyı gıdıyordu fakat yarından ıtıbaren gece 3 de iş başı yapıcam ve iftar sonrası ıdman yapıyordum..Şimdi şöle bişi dusunuyorum iftardan önce ıdman yapsam ama set sayılarını yarı yarıya dusurerek szice kayıp olurmu...

 

[Shqiponje Madhe]

Kas kaybi olabilir ama anlamadigim gece 3'te ise gidiyorum diyorsun iftar saat 8'de desen aradaki 7 saatte napıyorsun sorması ayıp?

 

[mustafagürcemal]

Uyumayı planlıyorum iftardan gece 3 e kadar.

 

[colkurduu]

bence 3 hafta kendını sık hem işe gidiyorum diosun vg yaptıkytan sonra işde uyuklarsın mayısırsın eğer vucudun yaglıysa bu 3 hafta sağlam bir diyet yap yağ oranını azaltırsın 3 hafta sonra oruc bitimnde tekrar baslarsın
zaten yenı baslamıssın 3 haftada ne kaybedebilirsin ki?dedimi yapmanı tavsiye ederim