Arkadaşlar göbek eritmek için koşubandı yeterlimi

[kemal_35]

Ben 27 yaşında 1.80 boy 90 kg mım göbeğim var koşubandı göbek eritmede yeterlimi yediklerimede dikkat edersem kaç ayda ideal kiloma düşerim mekik çekmem şartmı bide nabzımı ölçmeyi bilmiyorum

---------- Post added at 23:07 ---------- Previous post was at 22:39 ----------

Evde koşubandım var onda çalışıcam koşunca tıkanıyorum ve yoruluyorum tempolu yürüsemde olurmu mekiktemi şart

 

[Dynamo]

Ben sana göbek eritmede ki sıralamayı söyleyeyim;

1-Beslenme ( https://www.bodyforumtr.com/vbforum/ya-lanman-za-veda-edin-t47630.html?p=474052#post474052 )

2-Kardiyo (Koşu vs.)

3- Miğde hareketleri ( Kilo verdikten sonra deri sarkmasın vücut sıkılaşması için.)