Arkadaşlar fazla kilom var. Yardım edebilecek var mı ?

[SweatingBullets]

Öncelikle merhaba, konuyu doğru yere mi açtım bilmiyorum ama kapatılmazsa sevinirim, yardıma ihtiyacım var.

17 yaşındayım 1.76 boyum var ve 72 kiloyum.

Göbek bölgemde ve kalça bölgelerimde, yani dizlerimin üzerinden itibaren yağlanma var. Haziranda bir fitness salonuna gidip zayıflamak istiyorum.
Hedefim 60 kilo.

Ama hazirana kadar yapabileceklerim nelerdir ?
Beyaz ekmek v.s yemiyorum. Kola çok nadir içerim, şeker kullanmam.
Ama arada aşırı tatlı isteğim olduğu zaman mecbur abur cubur gofret v.s yöneliyorum.

Yorumlarınız için şimdiden teşekkür ediyorum.

Yardımlarınızı bekliyorum..

 

[wTurner]

Arkadaşım cola tamamen kes cola kadar saçma birşey yok bence ve abur cubur meseleside çok istiyorsan nadir olarak bitter çikolata ye yararı olur.Kepek ekmeği ye ve su iç metobolizmanı hızlandırır yazdığına görede çoğu şeyleri yapmıyorsun zaten.

 

[SweatingBullets]

Arkadaşım cola tamamen kes cola kadar saçma birşey yok bence ve abur cubur meseleside çok istiyorsan nadir olarak bitter çikolata ye yararı olur.Kepek ekmeği ye ve su iç metobolizmanı hızlandırır yazdığına görede çoğu şeyleri yapmıyorsun zaten.

Kolayı tamamen keserim o sorun değil çok nadir içiyorum zaten.

Ekmek mevzusunda son 4-5 aydır çavdar ekmeği yiyorum.

Suyu normal içerim öyle fazla değil, içebildiğim kadar içerim yani

 

[dkemre]

Sabah kalkınca bir bardak su metabolizmanı %30 daha hızlı çalıştırır buda form tutmana yardımcı olur. Çavdar ekmeği güzel bir seçim kola da içebilirsin tabiki ama light olması şartıyla ve aşırıya kaçmadan. Ama sana önerim yeşil çay olacaktır. Yaz ayları ile birlikte yürüşün ardından(yağ yakma amaçlı) bir tane yeşil çay çok iyi gidecektir. Yeşil çayı sevmiyorsan kahvede iyi bir seçim olabilir çünkü bu içecekler yağ yakar. Bence yazın bol bol su iç bol bol yürüyüş yap(ince giyinme aksine kalın giyin) ardından yeşil çay. Yaz sonunda amacına ulaşırsın.

 

[SweatingBullets]

Sabah kalkınca bir bardak su metabolizmanı %30 daha hızlı çalıştırır buda form tutmana yardımcı olur. Çavdar ekmeği güzel bir seçim kola da içebilirsin tabiki ama light olması şartıyla ve aşırıya kaçmadan. Ama sana önerim yeşil çay olacaktır. Yaz ayları ile birlikte yürüşün ardından(yağ yakma amaçlı) bir tane yeşil çay çok iyi gidecektir. Yeşil çayı sevmiyorsan kahvede iyi bir seçim olabilir çünkü bu içecekler yağ yakar. Bence yazın bol bol su iç bol bol yürüyüş yap(ince giyinme aksine kalın giyin) ardından yeşil çay. Yaz sonunda amacına ulaşırsın.

Çok teşekkür ederim gerçekten bunlar baya yararlı oldu benim için.

 

[SweatingBullets]

Başka yardım edecek yok mu ?

 

[PointFlex]

Kadınsanız 176 ya 60 kilo normaldir. Ancak erkekseniz hedefiniz 65'e inip ağırlık çalışmasıyla vücudunuza şekil vermek olmalı.

 

[SweatingBullets]

Kadınsanız 176 ya 60 kilo normaldir. Ancak erkekseniz hedefiniz 65'e inip ağırlık çalışmasıyla vücudunuza şekil vermek olmalı.

Erkeğim, zaten vücudumun yağsız, düz bir görünüme geldiğini görsem daha kilo vermek için kastırmam.

 

[SweatingBullets]

Konu aşağıda kalmasın.