burakbasar
Üye
Arkadaşlar merhaba. Günlük karbonhidrat hesabımı hesapladım ve kılo almak için günlük 450-500gr karbonhidrat almam gerekıyor. Bana 450-500Gr karbonhidrat içeren günlük diyet yazabılıcek arkadaslar varsa şimdiden tesekkur edıyorum. Ben hangi saat ne yemem gerektigni tam bılmıorum.
Bu arada :Boy:182 Kilo:70
Bu arada :Boy:182 Kilo:70