mustafagürcemal
Üye
Öncel olarak mide konusunda bir sorum var bazı abiler ve arkadaşlarımız her ıdmanda mıde çalışıyorlar bazıları ise bölge olarak ayırmış ben hangisini uyulamalıyım.İdmanımda alt mıde ve çakı vardı 200 adet alt mıde ve çakı yapıyordum ffakar hiçbir idmanda ilk gun hariç mide kaslarımın çalışırken acıdını görmedim..3 sette yapıyordum mıde ıdmanlarımı.
Arkadaşlar ilk ayda yaptıklarım şekılını bozdu ama 1 ayda 1-1.5 arası kutle verdı özellikle sol ve sağ eşitlendi..Fakat dıkkatımı çeken önceden daha şekıllıydı bıcepslerim
Danbel curl
Barber cureni programda ne önerirsiniz.Birde sormak istedigim antremanlarımın oldukça kısa olması lazım ben ileri duzey değilim fakat kol-göğüs-srt diye ayırarak bölge bölge girsem her gun 1 bölgö çalışsam..Mesela pazartesi göğüs-mide ve salı omuz-kanat sırt-mide Kol lada bir gunumu ayırsam nasıl olur sızce..
Arkadaşlar ilk ayda yaptıklarım şekılını bozdu ama 1 ayda 1-1.5 arası kutle verdı özellikle sol ve sağ eşitlendi..Fakat dıkkatımı çeken önceden daha şekıllıydı bıcepslerim
Danbel curl
Barber cureni programda ne önerirsiniz.Birde sormak istedigim antremanlarımın oldukça kısa olması lazım ben ileri duzey değilim fakat kol-göğüs-srt diye ayırarak bölge bölge girsem her gun 1 bölgö çalışsam..Mesela pazartesi göğüs-mide ve salı omuz-kanat sırt-mide Kol lada bir gunumu ayırsam nasıl olur sızce..