thergothon
Üye
Merhaba arkadaşlar ben yeni üyeyim bazı yazıları takip ettim şimdi sormak istediğim bir şey var.
ölçülerim :
yaş:22
boy:1.84
kilo:93
yağ:%27
ben bir haftadır spora başladım fakat yazlıkçı olmak için değil vücut geliştirmeyi bir hayat görüşü haline getirmek için.
bir haftada 5 gün olmak süresiyle 25 dk koşu bandı ortalama 7 km hız
10 dk bisiklet
10 dk diğer 2 cardio aleti daha (isimlerini unuttum)
hocamın verdiği programı paylaşacağım.görüşlerinizi paylaşırsanız sevinirim.bir de günde ortalama 10 sigara içiyorum.illa ki etkiler ama vücut gelişimi mi çok mu olumsuz etkiler ?
not:beslenme programım var.
https://g1207.hizliresim.com/z/f/9pq4s.jpg
ölçülerim :
yaş:22
boy:1.84
kilo:93
yağ:%27
ben bir haftadır spora başladım fakat yazlıkçı olmak için değil vücut geliştirmeyi bir hayat görüşü haline getirmek için.
bir haftada 5 gün olmak süresiyle 25 dk koşu bandı ortalama 7 km hız
10 dk bisiklet
10 dk diğer 2 cardio aleti daha (isimlerini unuttum)
hocamın verdiği programı paylaşacağım.görüşlerinizi paylaşırsanız sevinirim.bir de günde ortalama 10 sigara içiyorum.illa ki etkiler ama vücut gelişimi mi çok mu olumsuz etkiler ?
not:beslenme programım var.
https://g1207.hizliresim.com/z/f/9pq4s.jpg
