Arkadaşlar Çok önemli Bir sorunum var yardım lazım

[Tunç12]

Selamün aleyküm öncelikle arkadaşlar ben vg ye yeni başladım sayılır 4 antreman filan anca yaptım hocam bana ekto oldugumu ektonun ne oldugunuda burdan ögrendim saolun neyse kilo zor alacagımı hacim zor kazanacagımı söledi ve bana prptein tozu gainer filan önerdi kısaca bende var satıyım dedi öncelikle kışın 70 75 kg ydim yaz ayları ramazan agır iş filan derken kilo verdim ne yapmalıyım ektomuyum ? Birde gainer protein tozu filan daha erken degilmi benimi koparıyo bu

 

[afka9]

Hocan seni koparıyor onlara para vermene gerek yok hele bu kadar erkenden. Senden para kazanmak dışında hicbir anlami yok

 

[Tunç12]

http://i.hizliresim.com/kEa3Or.jpg

http://i.hizliresim.com/oEaPNo.jpg

Vücudum bu arkadaşlar cevap verirseniz sevinirim[DOUBLEPOST=1475610017][/DOUBLEPOST]

Hocan seni koparıyor onlara para vermene gerek yok hele bu kadar erkenden. Senden para kazanmak dışında hicbir anlami yok

Ektomuyum peki kardeş foto mevcut

 

[fbkdr1234]

Vücudunun bir önemi yok. Arkadaşın dediği gibi tek amacı senden para kazanmak. 4 antrenmanda nasıl besleneceğine dair fikir vermeden gainere, wheye yönlendiriyorsa bunun tek bir anlamı var onuda arkadaş söylemiş.
Önce biraz nasıl besleneceğini araştır, baktın olmuyor bir doktora başvur hormonlarına baktır, doktor kontrolünde kilo almaya çalış.

 

[Tunç12]

Vücudunun bir önemi yok. Arkadaşın dediği gibi tek amacı senden para kazanmak. 4 antrenmanda nasıl besleneceğine dair fikir vermeden gainere, wheye yönlendiriyorsa bunun tek bir anlamı var onuda arkadaş söylemiş.
Önce biraz nasıl besleneceğini araştır, baktın olmuyor bir doktora başvur hormonlarına baktır, doktor kontrolünde kilo almaya çalış.

Hacım zaten sorun burda kilo almamda düzenli beslendigimde bi sıkıntı zaten yok ramazan yaz ayları agır çalışma iş güc verdik tabi haliyle hemen gelecek ay salon degiştiriyorum[DOUBLEPOST=1475610564][/DOUBLEPOST]Ayrıca baktım ektp vücutlara pek ektoya benzemiyorum sadece biraz ince yapılıyım o kadar

 

[fbkdr1234]

Hacım zaten sorun burda kilo almamda düzenli beslendigimde bi sıkıntı zaten yok ramazan yaz ayları agır çalışma iş güc verdik tabi haliyle hemen gelecek ay salon degiştiriyorum[DOUBLEPOST=1475610564][/DOUBLEPOST]Ayrıca baktım ektp vücutlara pek ektoya benzemiyorum sadece biraz ince yapılıyım o kadar

Vücut tipleri hakkında hiç bilgim yok. Kişi kendi vücudunu kendi tanımalıdır bana göre. Düzenli beslenmeye ve antrenmanlarını yapmaya başla, gelişimini izle her ay not al. Birazda internette araştırma yap. Sağlıklı bilgiler muhakkak vardır.

 

[Tunç12]

Vücut tipleri hakkında hiç bilgim yok. Kişi kendi vücudunu kendi tanımalıdır bana göre. Düzenli beslenmeye ve antrenmanlarını yapmaya başla, gelişimini izle her ay not al. Birazda internette araştırma yap. Sağlıklı bilgiler muhakkak vardır.[/QUO

[DOUBLEPOST=1475612873][/DOUBLEPOST] çok saolun hocam hiç sporun s sini yapmadım bu zamana kadar ama benim anlamadıgım vücudumda anormal olan ne bildigin normal vücut işte birde yağ oranım sizce kaçtır hocam %20 demişti birde yağ oranı düşükse ne olur yüksekse nasıl olur baya yabancıyım neten baktım çok birşeyde anlamadım açıkcası bana göre vücudum iyi yani ne göbegim var ne fazla zayıfım bana tuttu türlü türlü besin takviyeleri söyledi

 

[fbkdr1234]

[DOUBLEPOST=1475612873][/DOUBLEPOST] çok saolun hocam hiç sporun s sini yapmadım bu zamana kadar ama benim anlamadıgım vücudumda anormal olan ne bildigin normal vücut işte birde yağ oranım sizce kaçtır hocam %20 demişti birde yağ oranı düşükse ne olur yüksekse nasıl olur baya yabancıyım neten baktım çok birşeyde anlamadım açıkcası bana göre vücudum iyi yani ne göbegim var ne fazla zayıfım bana tuttu türlü türlü besin takviyeleri söyledi

Yağ oranını bilmem mümkün değil. Yağ oranı düşükse ne olur fazla ise ne olur hakkında da bilgim pek yok fakat yüksek yağ oranı kilolu olduğun anlamına gelir kilo da zaten başlı başına hem fizyolojik hem psikolojik düşmandır. Besin takviyeleri şart değildir zaten hocanın demesine bakma. Adı üzerinde '' takviye ''. Günlük beslenmeni doğru ve yeterli şekilde yaptığında gerek yok. Daha bilgili arkadaşların konuyu gördüklerinde cevap alamadığın sorulara cevap vereceğini umuyorum.

 

[Devon]

[DOUBLEPOST=1475612873][/DOUBLEPOST] çok saolun hocam hiç sporun s sini yapmadım bu zamana kadar ama benim anlamadıgım vücudumda anormal olan ne bildigin normal vücut işte birde yağ oranım sizce kaçtır hocam %20 demişti birde yağ oranı düşükse ne olur yüksekse nasıl olur baya yabancıyım neten baktım çok birşeyde anlamadım açıkcası bana göre vücudum iyi yani ne göbegim var ne fazla zayıfım bana tuttu türlü türlü besin takviyeleri söyledi

Salonu değiştirmene gerek yok ama salon seçeneğin çoksa değiştirebilirsin. Hocan yolunacak kaz arıyor seni kestirmiş gözüne. Ekto değilsin. Ben bir ektoyum ve hayatımda 64 kiloya yeni ulaştım sen anla yani ekto dediğin budur. 3 aydan önce takviye gereksiz eğer beslenmen iyise kreatin dışında bütün supplementler gereksiz. %20 yağ oranlı birisine ekto demekte ayrı bir kafa. %20 de değil yağ oranın.

 

[afka9]

Ektomorlara genelde zayıf ve kilo almakta cok zorlanan kişilere deniyor. Vücut tipi diye birşey yok diyen de var. Neyse senin zaten kilo almama problemin yok olsaydın da gene daha yeni spora başlamış bir kişinin bunlara para dokmesine gerek yok. Bu hocanın art niyetli olmasını gösterir. Eğer degistirebilirsen salonunu degistir bence. Veya takılma sadece programındaki hareketleri yap hocana da bunlara gerek yok de..

 

[Tunç12]

Salonu değiştirmene gerek yok ama salon seçeneğin çoksa değiştirebilirsin. Hocan yolunacak kaz arıyor seni kestirmiş gözüne. Ekto değilsin. Ben bir ektoyum ve hayatımda 64 kiloya yeni ulaştım sen anla yani ekto dediğin budur. 3 aydan önce takviye gereksiz eğer beslenmen iyise kreatin dışında bütün supplementler gereksiz. %20 yağ oranlı birisine ekto demekte ayrı bir kafa. %20 de değil yağ oranın.

Salonu değiştirmene gerek yok ama salon seçeneğin çoksa değiştirebilirsin. Hocan yolunacak kaz arıyor seni kestirmiş gözüne. Ekto değilsin. Ben bir ektoyum ve hayatımda 64 kiloya yeni ulaştım sen anla yani ekto dediğin budur. 3 aydan önce takviye gereksiz eğer beslenmen iyise kreatin dışında bütün supplementler gereksiz. %20 yağ oranlı birisine ekto demekte ayrı bir kafa. %20 de değil yağ oranın.

Çok sagol kardeşim yani salonda hoca dedikleri şahsın bana dedikleri hep sallamasyon birde dedikleri çelişkili adamın ben anlayamadım %15 %20 yağ oranından bahsediyo ögrendigim kadarıyla ektoların yağ oranı düşük biraz ince yapılıyım bileklerim filan çok incecik olmasada biraz ince o zaman bu şahış hoca filan degil artık gözümde cidden çok teşekkür ederim sizce yağ oranım tahminen kaçtır ve hiç spor yapmamış ve düzensiz beslenen birine göre vücudum nasıl ? Ve ilerleyen dönemlerde beslenmeyi sıkı tutarsam gözle görülür bir degişim yaşarmıyım çok saol tekrardan kardeşim ve kilo alma konusunda fazla sıkıntımın olacagınıda sanmıyorum ama bir kaç bilgi verirsen sevinirim he bide hayatım boyunca yazları verdim nedense kilo kışları 70 75 e çıktım zamanlar çok oluyo hayatım boyunca hiç göbegimin filan oldugunu hatırlamıyorum

 

[idris]

internette yağ oranı hesaplayabilecegin bir çok site var fakat bunlar kesın sonuç veremezler ama ortalama deger verirler.
Kesin yap oranınını body fat caliper adlı aleti temin ederekte ölçebilirsin.

 

[Tunç12]

internette yağ oranı hesaplayabilecegin bir çok site var fakat bunlar kesın sonuç veremezler ama ortalama deger verirler.
Kesin yap oranınını body fat caliper adlı aleti temin ederekte ölçebilirsin.

Anladım kardeşim dur bakıyım eyvallah

 

[Devon]

Çok sagol kardeşim yani salonda hoca dedikleri şahsın bana dedikleri hep sallamasyon birde dedikleri çelişkili adamın ben anlayamadım %15 %20 yağ oranından bahsediyo ögrendigim kadarıyla ektoların yağ oranı düşük biraz ince yapılıyım bileklerim filan çok incecik olmasada biraz ince o zaman bu şahış hoca filan degil artık gözümde cidden çok teşekkür ederim sizce yağ oranım tahminen kaçtır ve hiç spor yapmamış ve düzensiz beslenen birine göre vücudum nasıl ? Ve ilerleyen dönemlerde beslenmeyi sıkı tutarsam gözle görülür bir degişim yaşarmıyım çok saol tekrardan kardeşim ve kilo alma konusunda fazla sıkıntımın olacagınıda sanmıyorum ama bir kaç bilgi verirsen sevinirim he bide hayatım boyunca yazları verdim nedense kilo kışları 70 75 e çıktım zamanlar çok oluyo hayatım boyunca hiç göbegimin filan oldugunu hatırlamıyorum

Kışın yağ yakmak zordur ve vücut soğuktan korunmak için yağ tutar. Yazın ise hem sıcak olduğu için daha çok kalori harcarız hemde vücut yağa ihtiyaç duymadığı için atmaya çalışır. Sporu sıkı yaparsan tabiki değişim olur bu sporun amacı o zaten.