ARKADAŞLAR ACİL YARDIM KARIN KASI ÇIKMIYOR

H

happlarr

Üye
Merhaba,ben 16 yaşındayım 1.73 boyum 67 kilom var 4aydır bodybuilding yapıyorum fakat karın kası hariç gelişme oldu,spor hocamızda pek ilgilenmiyor nasıl karın kasımı yaza kadar geliştirebilirim spor salonunda hocamız bir program verdi çok karışık soramıyoruzda hangisi ney diye,5kg lik 2 adet dambıll'ım mevcut onunlada nası karın kası yapabilirim?şimdiden teşekkürler.
 
Yağ oranının %10-12 lere düşmesi lazım ki karın kasını goresin olay tamamen yag yakmakla ilgili yoksa gunde 10.000 tane mekik cek yine goremezsin gunde sertlestirme acisindan yag oranini dusurene kadar 40-50 tekrar mekik yapsan yeter yapmasanda olur

Bol kardiyo + sıķı diyet = Garın gas
 
ARKADAŞLAR HERŞEY GÜZELDE YAĞ ORANIM FAZLAMI Kİ KİLO VEREYİM DİYORUMKİ HERGÜN BODYBUİLDİNG YAPACAGIMA 2-3 SAAT KARDİYO YAPAYIM ÖYLE DAHA MI İYİ OLUR HEM YAĞ YAKICIDA ALABİLİRİM GÖRÜŞLERİNİZ NEDİR?
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı