Arka omuz

Omuzlarım önde duruyor bu yüzden duruş bozukluğum var omuzun arka kısmını calistirmam lazim ön tarafa hic calismamam lazımmış bana arka omuz hareketleri söylermisiniz Teşekkürler.
 
Ayrıca sırtın üst kısmını çalıştırmanı şiddetle tavsiye ederim yani bu kanat kısmı değilde arka omuzlar ve trapezin arasında kalan kısmı. Kısaca yukarıdan ensene ve göğüsüne çektiğin sırt hareketlerinden çok karşıdan göğüsüne doğru çektiğin hareketler. Ayrıca ne kadar göğüs çalışırsan vücut öne döğru gelir ne kadar sırt çalışırsan vücut arkaya doğru gider yani kaslar vücudu çektirir. Antrenmanlardan sonra ne demek istediğimi anlarsın
 
Back
Yukarı