arka omuz

[cool14]

2 ay vücudumdaki orantisizliklari duzeltmek icin spor salonuna gitmeme ragmen arka omuzumu gelistirmekte basarili olamadim su an bulundugum yerde spor salonu yok elimde sadece 5 kg lik dumbillar var onlarda arka omuz icin cok fazla geliyor evde dambilsiz yapabileceğim yan ve arka omuz egzersizleri lazim simdiden teşekkürler

 

[tugaygs06]

2.5 kiloluk dambıl al omuz bolgesini ağırlık olmadan çalıştıramazsın

 

[Juiceles]

Instagram kullaniyorsan morellifit diye arat . Tam aradigin hareketin yapilisini gosteriyordu, ben tarif etmeye calisayim ne yapman gerektigini. Amuda kalkma pozusyonu aliyorsun ellellerini yere koyup onune bi sandalye cekiyorsun ayaklarini sandalyeye kokuyorsun ¬ sekil okuyorsun sonra sinav ceker gibi assi yukari kollarinla inip kalkiyorsun resim ekliyim tam anlasilsin

LG-P725 cihazımdan gönderildi