donnie_brasco
Üye
Herkese selamlar. Bildiğim kadarıyla arka omuz, ön ve yan omuzdan daha bağımsız çalışıyor ve "çekiş" egzersizlerinde daha aktif rol alıyor. Benim programımda omuzdan bir gün sonra sırt var. Omuz günü arka omuzu çalıştırıyorum. Sırt günü de rowing hareketleriyle beraber yine çalışıyor. Bu durumda haftada 4 gün arka omuz çalışıyor. Acaba arka omuzu sırt gününe kaydırsam daha mı verimli olur ? Görüşlerinizi bekliyorum.
