powerblasting
Üye
Sırt bölgesi benim en çok önem verdiğim bölge bu yüzden hem benim bildiğim yanlışların düzelmesi hem de bilmeyenlerin öğrenmesi için bu konuyu açtım. Aşağıda arka egzersizleri ve birincil olarak etki ettiği bölgeleri yazdım kendi bildiğimce, yanlış varsa düzeltirseniz diğer üyeler için de iyi olur.
1. Wide Grip Lat Pulldown - Üst Kanat
2. Close Grip Lat Pulldown - Alt Kanat
3. Underhand Lat Pulldown - Alt Kanat
4. Vbar Pulldown - Alt Kanat
5. Straight-arm Pulldown - Alt Kanat
6. Pull up - Üst kanat
7. Chin up - Alt Kanat
8. Cable Row - Orta Sırt
9. Dumbbell Row - Orta Sırt
10. Tbar Row - Orta Sırt
11. Barbell Row - Orta Sırt
12. Deadlift - Alt Sırt
Aklıma gelen hareketler bunlar, sizin de yorumlarınızı bekliyorum.
1. Wide Grip Lat Pulldown - Üst Kanat
2. Close Grip Lat Pulldown - Alt Kanat
3. Underhand Lat Pulldown - Alt Kanat
4. Vbar Pulldown - Alt Kanat
5. Straight-arm Pulldown - Alt Kanat
6. Pull up - Üst kanat
7. Chin up - Alt Kanat
8. Cable Row - Orta Sırt
9. Dumbbell Row - Orta Sırt
10. Tbar Row - Orta Sırt
11. Barbell Row - Orta Sırt
12. Deadlift - Alt Sırt
Aklıma gelen hareketler bunlar, sizin de yorumlarınızı bekliyorum.