Arch yapınca belime ağrı saplanıyor

[mevsres]

Arch yapmaya çalışıyorum iyi güzel, fakat çok değil birazcık ağır kilo ile arch yapınca belime ağrı saplanıyor, ağırlığı hemen sehpaya bırakmazsam kalıcı oluyor bazen, mesela geçen denedim 80 KG ile daha ilk tekrarda belime ağrı saplandı, hemen sehpaya bırakmadığım için ağrı tam 2 gün boyunca sürdü.

Nerede hata yapıyorum acaba?

 

[Pink Zeppelin]

sadece belden kıvrım yaratmaya çalışıyorsundur , geçen sene ben de sıkıntı yaşıyordum. üst omurgayı yani thoracic kısmında kıvrım yaratman daha önemli lumbar'a kıyasla. göğsünü dışarı çıkarmaya çalış olabildiğince.