merhaba arkadaşlar;
kreatinle tanışmam geçen aralık ayına dayanıyor, açıkçası hakkında yazılan bazı yorumlardan çekinmedim değil (saç dökümü, kısırlık vs.) 1 ay aralıksız Universal marka kreatin kullandım ve gücümde ciddi anlamda artış oldu, 1 aylık sürenin ardından 2 hafta ara verdim ve o 2 haftada inanılmaz bir güç düşüşü yaşadım, ne bileyim kreatinle 20 kg dumbell shoulder press yaparken kreatinsiz ağırlığı 12 kg'ya düşürdüm, bu düşüş sadece omuz için değil tüm kas gruplarında yaşandı, 2 haftalık aranın ardından bu hafta tekrar kreatine başladım ve dolayısıyla ağırlıklar tekrar arttı misal bugünkü omuz idmanımda press'te 25 kg 6 tekrar çıktı ve set araları neredeyse 30 saniye falandı.
şu anda kreatin dışında kullandığım supplementler l-karnitin, cla, whey, bcaa , bunlar bittikten sonra tek kreatin'e devam etmeyi düşünüyorum , sizce yılın 12 ayı kreatin kullanılabilir mi ? kullanan arkadaşlar var mı ? bu arada günlük su tüketimim en az 4 litre
kreatinle tanışmam geçen aralık ayına dayanıyor, açıkçası hakkında yazılan bazı yorumlardan çekinmedim değil (saç dökümü, kısırlık vs.) 1 ay aralıksız Universal marka kreatin kullandım ve gücümde ciddi anlamda artış oldu, 1 aylık sürenin ardından 2 hafta ara verdim ve o 2 haftada inanılmaz bir güç düşüşü yaşadım, ne bileyim kreatinle 20 kg dumbell shoulder press yaparken kreatinsiz ağırlığı 12 kg'ya düşürdüm, bu düşüş sadece omuz için değil tüm kas gruplarında yaşandı, 2 haftalık aranın ardından bu hafta tekrar kreatine başladım ve dolayısıyla ağırlıklar tekrar arttı misal bugünkü omuz idmanımda press'te 25 kg 6 tekrar çıktı ve set araları neredeyse 30 saniye falandı.
şu anda kreatin dışında kullandığım supplementler l-karnitin, cla, whey, bcaa , bunlar bittikten sonra tek kreatin'e devam etmeyi düşünüyorum , sizce yılın 12 ayı kreatin kullanılabilir mi ? kullanan arkadaşlar var mı ? bu arada günlük su tüketimim en az 4 litre
