Ara verme ve Tekrar başlama hakkında sorum

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan Zer0
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
Z

Zer0

Üye
Merhabalar ben 2 ay civarı yapıp derslerden ve gidecek yer olmadıgından dolayı 1 ay ara vermiştim ağırlık çalışmaya.Şimdi benim şöyle bir sorum var;

Ben 2 ay boyunca 2 farklı program uyguladım (1 ay+1 ay).Şimdi ben 1 aydan sonra tekrar başlamayı düşünüyorum fakat şimdi hangi programı uygulamam gerek.
İlk başladıgım 1.ay programını mı yoksa kaldıgım yerden 3.ay programını uygulayarak devam mı etmeliyim ?

Teşekkürler.
 
Eğer arada kaslarını çalıştırmadıysan 1 aylık programla alışma dönemi yapman gerekir..
 
Peki teşekkürler off-topic olucak ama bir sorum daha var.İlk ay programımda Barbell-Row vardı onun yerine barfiks koysam sırt hareketi olarak nasıl olur ?
 
onun yerine değil ama programında olması güzel olur
yapabiliyorsan en iyi sırt hareketi diyebilirim
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı