Merhaba arkadaşlar
Öncelikle kendimden bahsedeyim;
boyum 1.96 kilom 118-120arası
çalıştığım için ve spor yapmadığım için bir süre önce 130kiloyu gördüm ama sıkı bi diyet ile bu kiloya kadar düştüm
en son geçen sene 3ay boyunca ağırlık çalıştım ozamanda kilom 113-115 arasıydı
yapısal olarak vücudum yapılı görünüyor fakat bel çevremden daha geniş baldırlarım var çok garip
aktif olarak neredeyse hergün basketbol oynuyorum diyete devam ediyorum daha çok protein ağırlıklı beslenmeye dikkat ediyorum
geçen seneden kalma üst göğüs biraz toplu görünüyor hala alt göğüs hep eridi
sizden tavsiye ve telkinlerinizi dinliyorum
önerilere açığım
iyi çalışmalarbench_O
Öncelikle kendimden bahsedeyim;
boyum 1.96 kilom 118-120arası
çalıştığım için ve spor yapmadığım için bir süre önce 130kiloyu gördüm ama sıkı bi diyet ile bu kiloya kadar düştüm
en son geçen sene 3ay boyunca ağırlık çalıştım ozamanda kilom 113-115 arasıydı
yapısal olarak vücudum yapılı görünüyor fakat bel çevremden daha geniş baldırlarım var çok garip
aktif olarak neredeyse hergün basketbol oynuyorum diyete devam ediyorum daha çok protein ağırlıklı beslenmeye dikkat ediyorum
geçen seneden kalma üst göğüs biraz toplu görünüyor hala alt göğüs hep eridi
sizden tavsiye ve telkinlerinizi dinliyorum
önerilere açığım
iyi çalışmalarbench_O