mevlana244
Üye
Meraba arkadaslar gece yatmadan önce 100-150 gr loru blendardan su ile karıştırıp içiyorum.Gün içerisinden saat 4 gibi ara öğün olarak aynısını tüketsem antreman da 8 gibi oluyor günlük protein ihtiyacım acısından nasıl olur ?
Ara öğün proteini lor
- Konuyu başlatan mevlana244
- Başlangıç Tarihi
mevlana244
Üye
Ayran dan farkı yok sadece tuzsuz dostum
Gangstamonlu
Üye
Eve gidince suyla karistirip deneyecegim 
Soruna gelecek olursak ant 4 Saat kala HASLANMIS tavuk oneririm haslanmis tavugun sindirim suresi 4 saattir assagi yukari ant. Ile.kafa kafaya geliyor. Fakat lor 7 saat de sindiriliyor gece alinmasi ideal bir besin ama kendi sahsi gorusum ant incesi tavsiye etmem
Iyi forumlar. Saglikli gunler.
Soruna gelecek olursak ant 4 Saat kala HASLANMIS tavuk oneririm haslanmis tavugun sindirim suresi 4 saattir assagi yukari ant. Ile.kafa kafaya geliyor. Fakat lor 7 saat de sindiriliyor gece alinmasi ideal bir besin ama kendi sahsi gorusum ant incesi tavsiye etmem
Iyi forumlar. Saglikli gunler.
mevlana244
Üye
eyvallah kardesım dene ben tahsildaroglu marka kullanıyorum 100-150 gr loru 2 su bardagı ile mixerden geçirip içiyorum tuzsuz ayran farkı yok
maietnigri
Üye
Antrenmandan 2 saat sonra tukettigim Kompleks karbo+tavuk haşlama ogununu takiben, 2 saat sonra da yumurta-lor karisimi yiyorum.
100 gr lor, 3-4 yumurta protein degerleri acisindan zengin olmasinin yanisira, yagsiz pisirilebilmesi ve zahmet vermemesi acisindan da tercih sebebim.
gunluk ogun sayim boylece 4'e yukseldi.
nacizane olarak öneririm.
100 gr lor, 3-4 yumurta protein degerleri acisindan zengin olmasinin yanisira, yagsiz pisirilebilmesi ve zahmet vermemesi acisindan da tercih sebebim.
gunluk ogun sayim boylece 4'e yukseldi.
nacizane olarak öneririm.
mevlana244
Üye
Teşekkür ederim bana lazım olan sadece antremandan 2-3 saat öncesi protein ve karbo alımı