Antrenmandan sonra ne kadar dinlenmeli ?

[Oğulcan Işık]

1 Saatlik antrenmandan sonra 1 gün dinlenmek şart mı ?..Dayanamayıp spor yapıyorum da ben ? Kaslar açısından bir zararı varmıdır ?

 

[afa]

yeni baslayan birisi için farklı programlar var programlar sayfasını incelemesin, her bölgenin dinlenme süresi kisiden kisiye degisir örnegin bicepsler 48 saat bacaklar 72 saatde dinlenir normal bir sporcuda bu amatorlestikce uzar gider, pazartesi atıyorum gögüs biceps salı triceps sırt calıstın, diger bölgeler pasif olarak calıstıgı için salı günü bir zararı olmayacaktır fakat üst üste iki gün aynı bölge veya 2-3 günde bir bacak calısılmaz, kasları dinlendirmende calısman kadar önemlidir, antrenman programları sayfasında biraz gezinmeni öneririm..