Antrenmandan önce ve sonra ne yemeliyim ?

Herkese merhaba vücut geliştirmeye yeni başladım protein tozu felan şimdilik kullanmak istemiyorum birde forumu gezerken bazı yabancı kavramlar gördüm onların neler oldugunu bilmiyorum antrenmandan önce ve sonra ne yemeliyim bu arada protein alın felan yazıyordu antrenman sonrası için tavuk mu yemeliyim yoksa kırmızı et mi anlayabileceğim dilden sade bir şekilde anlatacak var mı ?

bu arada bir haber gördüm tavuklar şişirilip yapılıyor kansere yol açıyor yemeyin diye bir haber gördüm bu konuda ne düşünüyorsunuz ?
 
Back
Yukarı