OGUUS
Üye
Beyler antrenmandan önce 100 gr yulafı bi muzla karıştırıp yiyorum yarım saat kalada 1 ölçek protein tozu alıyorum 35 gr protein oluyo yaklaşık
antrenman bittiğindede hemen 1 ölçek alıyorum protein tozu oda 25 gram eve gidip bide 250-300 gram tavuk yiyorum acaba birden çok fazla mı protein almış alıyorum ? antrenmana gitmeden yarım saat önce yiyorum antrenman yaklaşık 1 - 1.5 saat sürüyo sonra hemen bide tavuğu yiyince 3-4 saat içinde 100 gr protein almış oluyorum galiba bi zararı olurmu ?
antrenman bittiğindede hemen 1 ölçek alıyorum protein tozu oda 25 gram eve gidip bide 250-300 gram tavuk yiyorum acaba birden çok fazla mı protein almış alıyorum ? antrenmana gitmeden yarım saat önce yiyorum antrenman yaklaşık 1 - 1.5 saat sürüyo sonra hemen bide tavuğu yiyince 3-4 saat içinde 100 gr protein almış oluyorum galiba bi zararı olurmu ?