Bugün ilk defa ağırlık antrenmanı için spor salonuna gittim. Aletler gösterildi ve 4x12 şeklinde ve hafif kilolarla çalıştım. 5 ve 15 arasıydı kilolar. Kendimi çok zorladığım zamanlarda( hepsi hocanın kontrolünde, kafama göre girmedim alete) iki eliminde serçe ve yüzük parmaklarında uyuşma oldu ve midemde yanma oldu. Böyle olduğu zamanlarda 5 dakika ara vermek zorunda kaldım. Daha zorlamadım. Özellikle shoulder press ve dumbell curl yaparken oldu. İkisi de makinede yaptım. Bunun üstesinden gelmek için kendimi zorlamalı mıyım yoksa hafif hafif yapıp tekrarlarımı yarıda keserek alışmaya mı bırakmalıyım?
not: antrenmandan birbuçuk saat önce yemek yedim. aç veya tok değildim.
not: antrenmandan birbuçuk saat önce yemek yedim. aç veya tok değildim.