Antrenmanda sıra nasıl olmalı ?

[YiDo]

1 gün antrenman 1 off olan programımda (Göğüs + Biceps , Omuz + Bacak , Triceps +Sırt) örneğin 1. gün için ; önce bütün göğüs hareketlerimi bitirip mi biceps e geçmeliyim yoksa 1 göğüs 1 biceps hareketi şeklindemi yapmalıyım?

 

[Aranel]

Önce büyük kas grubu tamamlanıp arkasından küçük kas grubuna geçilmelidir.

Ama dediğin gibi 1 göğüs hareketi 1 biceps hareketi süperset de yapabilirsin.

Tamamen sana kalmış.

 

[byzantion]

Forumu araştırırsan en uygun çalışma şeklini bulacaksındır. Kimisi göğüsle bicepsi aynı gün girerken kimi tricepsi aynı gün giriyor.

 

[YiDo]

Forumu araştırırsan en uygun çalışma şeklini bulacaksındır. Kimisi göğüsle bicepsi aynı gün girerken kimi tricepsi aynı gün giriyor.

Sorduğum soru o değil hocam yanlış anlamışsın, antrenmanı yaparken bir kas grubunun hareketlerini bitirip mi diğerine geçmeliyim yoksa 1 er 1 er mi yapmalıyım hareketlerin setlerini diye sordum, forumda vardır mutlaka tabide arama yaptım ama bulamadım açıkçası, teşekkürler yorum için.

 

[brhmcr]

Super set sistemi uygulayacaksaniz 1 gogus 1 biceps mantikli,

Ancak hacim programi ise once buyuk bitiriniz, ardindan kucuk...

 

[jkdo]

brhmrc ye ek olarak diyecegim süpersette gögüs sırtta olabilir cünkü zıt kaslar itme çekme prensibinden güzel bi vucutta siskinlik olusturacaktır not:kişisel tecrübem