Antrenman

[Berserker]

Merhaba Arkadaslar Ve Abilerim
Forumda Yeniyim
Ben 17 Yasindayim
Boyum 1.71
Kilo: 69-70 Kg

Ben Su An Kendi Yontemlerimle Ve Sizin Tavsiyelerinizle Antrenman Yapmaya Calışıyorum.

Size Sormak İstedigim Sorular Var;

Oncelikle

Evde Isınma Yaptıktan Sonra Bir Defada 30 Max 40 Sınav Cekebiliyorum ( BU Sizce Iyimi )

Mekik te Ise 45 Max 55 Mekik Cekebiliyorum (Ilerisinde Yanmadan Dolayi Bırakiyorum )

Dumble Ile Calıstırıyorum Kol Kaslarımı da ...

Karın Kaslarım Sıktıgımda Ve Normaldede Tırtıklı Ve Cok Sert ler Fakat Yaglanmadan Dolayı Kendilerini Gosteremiyorlar

Goguslerim Ise Gayet Guzel Gozukuyor (Ortadan Ayrık Siskin)

Bunlar Icin Ne Yapmaliyim Hepinize Simdiden Tesekkür Ederim

 

[sovereign]

yanlış yere açmışın başlığı..

 

[Berserker]

Dertleşme Başlıgı Altında Derdimi Anlatıyorum Ve Yardım Istiyorum ...thums:

 

[diez]

forumda arama yapmadan ve alakasız bölümlere başlık açmayın..kuralları okuyunuz..
bunada bakınız..
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html