Antrenman ?? Yardım

[Takhbork]

Gunde 2 adele toplam 20 hareket 3x8 yapıyorum
1.gun
Goğüs
Sırt
2.gun
Bacak
Omuz
3.gun
ön kol
ters kol

110 kiloyum 17 yasındayım yaglıyım da
Şimdiden sagolun

 

[Takhbork]

Merakım şu Bu kadar uzun idmanın zararı olurmu?