Yeni programıma göre bugün göğüs ve triceps çalışıcaktım. Ama denedikten sonra gördüm ki hiçte iyi bir ikili değil bu kaslar 
Ağır bir göğüs antrenmanından sonra tricepse geçtiğimde Lying Dumbbell Extensions hareketini yaparken ilk tekrarda dambılları indirirken hiç beklemediğim kadar ağır geldi dambıllar oysaki 8kg ile çalışıyordum.Normalde 10 kg ile 3x8 tekrar yapabiliyordum ama nizami olması için 8kg ile çalışıyordum.Normalde çok rahat yaparken göğüs antrenmanından sonra sanki15 kg ile çalışırmış gibi ağır geldi 
Neyse 2-3 tekrardan sonra eski formuma döndüm derken Dumbbell French yaparken nerden geldiyse artık esneme tuttu tamda 2. set 7. tekrarı yapıyorum sol kol ile.Dambılı yarı kaldırmıs pozisyondayken esnerken birden çenemin altı tutuldu sanki sağ elimde dokundum kemik gibi sert olmustu dambılı yatağın üzerine fırlattım hemen ağzımdan nefes alamıyordum bir an için panik oldum. İlk defa basıma geldi ama cidden cok sasırdım çenemin altı kemik gibi sert olmustu dambılı bıraktıktan sonra basımı saga sola cevirdim damarlarla ilgili birşeyse çözülür belki diye Elle biraz ovuşturdum düzeldi sonra tedirgin oldum devam etmelimiyim diye ama birşey olmaz deyip devam ettim.Herhangi bir sorun çıkmadı daha sonra.
Şimdi size sormak istediklerim bu olay daha önce basına gelen varmı?
Ve sizde göğüs + triceps aynı gün çalışmay devam etmelimiyim çok fazla yoruluyorum ve setleri zor cıkarıyorum ama antrenman sonrasında kendimi antrenman gayet basarılı gecmis gibi hissediyorum kaslar yeterince yoruluyor ayrıca göğüs ve triceps antrenmanından sonra 3x10 ağırlıklı bench dips yapıyorum oda hem tricepsleri çalıştırıyor hem de göğüs bölgesini kesiyor.Antrenman sonra güzel alternatif oluyor oda sizce böyle devam etmelimiyim?
Ağır bir göğüs antrenmanından sonra tricepse geçtiğimde Lying Dumbbell Extensions hareketini yaparken ilk tekrarda dambılları indirirken hiç beklemediğim kadar ağır geldi dambıllar oysaki 8kg ile çalışıyordum.Normalde 10 kg ile 3x8 tekrar yapabiliyordum ama nizami olması için 8kg ile çalışıyordum.Normalde çok rahat yaparken göğüs antrenmanından sonra sanki15 kg ile çalışırmış gibi ağır geldi Neyse 2-3 tekrardan sonra eski formuma döndüm derken Dumbbell French yaparken nerden geldiyse artık esneme tuttu tamda 2. set 7. tekrarı yapıyorum sol kol ile.Dambılı yarı kaldırmıs pozisyondayken esnerken birden çenemin altı tutuldu sanki sağ elimde dokundum kemik gibi sert olmustu dambılı yatağın üzerine fırlattım hemen ağzımdan nefes alamıyordum bir an için panik oldum. İlk defa basıma geldi ama cidden cok sasırdım çenemin altı kemik gibi sert olmustu dambılı bıraktıktan sonra basımı saga sola cevirdim damarlarla ilgili birşeyse çözülür belki diye Elle biraz ovuşturdum düzeldi sonra tedirgin oldum devam etmelimiyim diye ama birşey olmaz deyip devam ettim.Herhangi bir sorun çıkmadı daha sonra. Şimdi size sormak istediklerim bu olay daha önce basına gelen varmı?
Ve sizde göğüs + triceps aynı gün çalışmay devam etmelimiyim çok fazla yoruluyorum ve setleri zor cıkarıyorum ama antrenman sonrasında kendimi antrenman gayet basarılı gecmis gibi hissediyorum kaslar yeterince yoruluyor ayrıca göğüs ve triceps antrenmanından sonra 3x10 ağırlıklı bench dips yapıyorum oda hem tricepsleri çalıştırıyor hem de göğüs bölgesini kesiyor.Antrenman sonra güzel alternatif oluyor oda sizce böyle devam etmelimiyim?
