Antrenman yapılmazsa proteinler nereye gider?

[uzzman]

Mesela 2 günde bir antrenman yapıyoruz.1 gün dinleniyor ertesi gün tekrar çalışıyoruz.
Ertesi gün de çalışmazsak, o gün aldığımız proteinlere ne olur?
Dün çalıştırdığımız kaslara mı gider yoksa hiç çalışma yapmamamız durumunda gideceği yere mi?

 

[jeune_turc]

Spesifik kişiye özel bir cevap vermek için aslında antremanın şiddeti, türü, harcanan kalori miktarı ve alınan günlük kalori miktarının (ne kadarının proteinlerden karşılandığı yönündeki bilgi ile birlikte) da belirtilmesi lazım. Ama genel olarak şunu söylemek yanlış olmaz; vücudun ihtiyacından fazla alınan her şey yağ olarak depolanacaktır. Dolayısıyla diyelim spor programınıza göre günlük 3000 kcal almanız icap ediyor. Bu kalori miktarını aştığınız takdirde yediğiniz protein de olsa, karbonhidrat da ya da yağ da, sonuç yağlanma olacaktır. Yani vücuda giren miktar harcanan miktarı dengelemiyor, fazla geliyorsa sonuç yağlanma.

 

[Morte]

Bildiğiniz gibi antreman sonucunda kaslar zarar görür ve dinlenme esnasında onarılırlar. Bu onarım süreci, antreman günü olup olmadığından bağımsız olarak devam eder. Yani off günlerde aldığın protein de, kaslarına gidecektir.

Gereğinden fazla aldığın protein ise, protein'in vücutta yağa dönüşerek saklanması mekanizması zor işleyen bir süreç olduğu için, çoklukla vücuttan atılıyor diye biliyorum. Ancak yanılma ihtimalim mevcut, o nedenle daha bilgili birisinden onay almak yerinde olacaktır.