Yaklaşık 3 aydır evde bb yapıyorum gelişmem yeterlimi? antrenman ve beslenmemi dogru yaptığımdan emin olmak istedim Kendi tecrübelerinizden cevaplarsanız sevinirim
Başlangıç
Omuz 114----119
Kol 33-------36
Bacak 54-----56
Bel 88----81
kilo 78------74
yaş 18 boy 180
