cagriarss
Üye
Spora baslayalı 18 gün oldu , geçmişim var ftness ile ilgili hemde spordan uzak degilim 12 yıldır futbol oynuyorum , futbolu bıraktım ve fitnessa yönelmeye karar verdim , nasıl bir yol izlemem gerek beslenme konusunda ve antrenman konusunda yardımcı olurmusunuz hacim kazanmak ve ciddi şekilde bırakmadan devam etmek istiyorum , her gün en az 4-5 saat bilgisayar basında arastırma yapıyorum fakat o kadar fazla bilgi varki aklım karıştı . Yardımlarınızı bekliyorum ...