CeorCheesy
Üye
Selamun Aleyküm
Diğer bölgelere göre göğüslerim daha büyük çok rahatsız etmıyor sarkık degil sert fakat daha fazla büyütmek istemiyorum orantılı olsun istiyorum.
Göğüs antrenmanlarımda ağırmı girmeliyim yoksa hafifmi (büyümek yerıne daha sıkı olması için)
tekrarları nasıl olmalı
Büyütmek istersem setler nasıl olmalı ?
Antrenman programımda bölgeler Göğüs - Ön kol Omuz-Arka kol Sırt-Bacak diye verildi , böyle yapmam ne kadar doğru ?
yanlış işe nasıl yapmalıyım hangi bölgeleri birbirine kombın etmeliyim ?
Göğüs ve omuzda açış yapmak ne işe yarar mesela sehpaya yatıp yana açıyorum göğüsler yana doğrumu yayılır ?
açışları ne kadar ağır yapmalıyım ?
Ağır kilolarla tekrarlar girdikten sonra hafiflerle pompalama yapmak ne işe yarar ?
kaslarıma nasıl bir faydası olur ?
Bilgilendirme için şimdiden teşekkür ederim , iyi forumlar .
Diğer bölgelere göre göğüslerim daha büyük çok rahatsız etmıyor sarkık degil sert fakat daha fazla büyütmek istemiyorum orantılı olsun istiyorum.
Göğüs antrenmanlarımda ağırmı girmeliyim yoksa hafifmi (büyümek yerıne daha sıkı olması için)
tekrarları nasıl olmalı
Büyütmek istersem setler nasıl olmalı ?
Antrenman programımda bölgeler Göğüs - Ön kol Omuz-Arka kol Sırt-Bacak diye verildi , böyle yapmam ne kadar doğru ?
yanlış işe nasıl yapmalıyım hangi bölgeleri birbirine kombın etmeliyim ?
Göğüs ve omuzda açış yapmak ne işe yarar mesela sehpaya yatıp yana açıyorum göğüsler yana doğrumu yayılır ?
açışları ne kadar ağır yapmalıyım ?
Ağır kilolarla tekrarlar girdikten sonra hafiflerle pompalama yapmak ne işe yarar ?
kaslarıma nasıl bir faydası olur ?
Bilgilendirme için şimdiden teşekkür ederim , iyi forumlar .