arkadaşlar sporda 1 hafta sonra ilk ayım dolacak
antrenman esnasında çalışma programım full body.
misal veriyorum ön kol çalışırken ön kol hareketlerini düzgünce çalışıyorum. omuz aynı şekilde yine.
çalışma esnasında çalıştığım bölge resmen cayır cayır yanıyor hani artık ağırlığı düşürüp öyle tamamlayabileceğim çok set oluyor ama antrenmandan sonra özellikle üst vücutta hiç ağrım olmuyor. bacak çalışınca bacak ağrısı oluyor bazen ama üst vücutta neden hiç antrenman sonrası ağrım olmuyor bu kafama takıldı
bilgili arkadaşlar yardım edebilirse çok iyi olur. teşekkür ederim
antrenman esnasında çalışma programım full body.
misal veriyorum ön kol çalışırken ön kol hareketlerini düzgünce çalışıyorum. omuz aynı şekilde yine.
çalışma esnasında çalıştığım bölge resmen cayır cayır yanıyor hani artık ağırlığı düşürüp öyle tamamlayabileceğim çok set oluyor ama antrenmandan sonra özellikle üst vücutta hiç ağrım olmuyor. bacak çalışınca bacak ağrısı oluyor bazen ama üst vücutta neden hiç antrenman sonrası ağrım olmuyor bu kafama takıldı
bilgili arkadaşlar yardım edebilirse çok iyi olur. teşekkür ederim
