Antrenman sonrasında ne yemeliyim?

[Jake Tyler]

merhaba arkadaşlar ,

yeni body başladım ve fazla yağlıyım.. spor arkasından ne yiyebilirim acaba hem çalışmam boşa gitmesin istiyorum hemde kilo almamak istiyorum.. yanımda taşıyabilcek birşey istiyorum..

teşekkürler..

 

[mcan09]

protein tozun varsa onu bir bardak basit şekerin içine karıştırıp içmelisin.yoksa lor peyniri ye.bunları yedikten yarım saat sonra da 45 grlık protein içeren çok sağlam bir yemek ye burası çok önemli...