Antrenman Sonrası Protein Tüketimi

M0ssento

M0ssento

Yeni Üye
Antrenmandan 30 dk-1 saat sonra 150 gr et döner yiyorum ve 400 ml süt içiyorum.Ortalama 30-32 gr protein almış oluyorum.Sizce yeterli midir ?

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 18:51 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 17:58 ----------

günceldir.
 
benim bildiğim antremandan sonra 25-30 gr protein alınması yani yeterlidir
 
gerçekten döner dana eti( kuzu eti ) ise bence en iyi proteni sen alıyorsun herkes bulamaz :) bence yeterli, süt'e gerk bile yok.sütü gece yatarken iç.
 
Öğününe karbonhidrat katmanı tavsiye ederim, eğer cut yapmıyorsan.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı