DarkNRoll
Üye
dostlarım benim gittiğim spor salonu evime tramvayla bi yarım saat uzaklıkta.antrenmandan hemen sonra whey ve karbonhidrat almak gerek.fakat üzerimi değişip eve gidecen kadar 45 dakikayı buluyor zaten.ben antrenman sonlarında çantamda getirdiğim 500 ml yarım yağlı süt tüketiyorum karbonhidrat ve protein açığını kapatsın diye.toplamda 230 kalori 15 gram protein 23.5 karbonhidrat alıyorum.gördüğüm kadarıyla bu yeterli değil.bunun için ne önerirsiniz antrenmandan sonra?
bir de lor'u nasıl tüketiyorsunuz? ben her sabah kalktığımda 50 gram tüketmeyi düşünüyorum ama tadı hepinizin bildiği gibi hiç hoş değil.en kolay yolla nasıl tüketilebilir bu lor? teşekkürler şimdiden..
bir de lor'u nasıl tüketiyorsunuz? ben her sabah kalktığımda 50 gram tüketmeyi düşünüyorum ama tadı hepinizin bildiği gibi hiç hoş değil.en kolay yolla nasıl tüketilebilir bu lor? teşekkürler şimdiden..
