arkadaşlar her yerde farklı birşey yazıyor ben okuldan gelince acıkıyorum bir miktar protein ve komplex karbonhidrat alacağım peki antrenmandan sonra ne almalıyım whey proteini içeceğim peki karbonhidrat olarak ne almalıyım ? basit karbonhidratmı yoksa komplex karbonhidratlı her yerde farklı birşeyler yazıyor kafam karıştı yardımcı olur musunuz ?
antrenman sonrası ne yiyeceğim kafam karıştı?
- Konuyu başlatan onurta
- Başlangıç Tarihi
Güzel kardeşim in misin cin misin neye benziyosun boyun kaç kilon kaç ne zaman başladın çalışmaya bi onlardan bahsette ona göre bir şeyler yazalım
17 yas 168 boyum var p90x yapıyorum