Antrenman sonrası kardiyo yapıyorum. Supplement vakti?

1 saatlik ağırlık çalışmasının ardından 20 dakika kadar tempolu yürüyüş yapıyorum. Whey proteini yürüyüş bitmeden önce mi içmem daha faydalı olur yoksa spor salonunda işim komple bittikten sonra mı?

 

Antrenmandan 1-2saat önce iyi bir öğün yiyorsan Whey i 20 dakika erken veya 20 dakika geç içmen neredeyde hiç bişey fark ettirmez e dolu mideyle cardiyoda çok mantikli değil bence sonrasinda iç...

 

Öyle yapıyorum. Bir miktar şeker içermesinden dolayı insulini de işin içine kattığımızda kardiyo sonrası daha doğru oluyor. Antrenman öncesi beslenmem de gerektiği kadar kh-protein alıyorum.