Antrenman sonrası beslenme

Merhaba arkadaslar.Benim bir kaç sorum olacaktı.Öncelikle ben 70 kilo %11 yağ oranı 180 boya sahibim.Benim istegim fitness vücudu yani karın kası filan bulunan estetik bir vücud lazar angelov gibi filan.Yağ oranımı düşürmek istiyorum.Yanlız ben üniversitedeyim ve bu sene yurttayım seneye eve cıkıcam.Fakat yurdun yemekleri 5de baslıyor 7 bitiyor derslerden dolayı 7de gidiyorum salona 5de yemegimi yiyip.Antreman 8.30 gibi bitiyor.Fakat ben antreman sonrasın sadece süt ve muz yiyebiliyorum.Bana kendi odamda pişirmeden hazır olarak alıp yiyecegim birşeyler önerebilir misiniz yada protein tozu kullanmalı mıyım ? Şimdiden herkese fikirleri için teşekkür ederim.

 

tüm bu sorularının cvpları forumda var okumanı tavsıye ederım kabataslak cvp vereyım
porteın tozu ıcın ılk 3 ay bekle vucut gerken kadar zorlansın
antrenman sonrası basıt seker ve proteın ıceren karboda olan bır ogun yemelısın
zaten antrenmana gıtmeden de ögun almalısın komplex karbonhıdrat ve hafıf porteınden olusan bır ogun yeterlı olacaktır.
antrenman sonrası en ucuzu gıt bır tavuk al yanı hazır söle satılıyor ya. pısmıs öle al ye

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link : https://www.bodyforumtr.com/vbforum/dman-sonras-ne-yenmeli-t6437p3.html

Arama Kelimeleri :

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi