Antrenman sonrası ağrı olmaması

[Keepout]

Merhabalar kolay gelsin..

Ben yaklaşık 4 aydır evde Flexor hocanın programını uyguluyorum. Bugün de salona yazılmış bulunmaktayım. Evde çalışırken max kiloda artık son sette nizami olabilmenin sınırına gelene kadar ağır girerdim ancak ağrı pek hissetmiyordum. Evdeki koşulların yeterli olmadığını düşünerek bugün salona yazıldım. Göğüs-Kol çalıştım ve elimden geldiğince ağır kaldırıp nizami yapmama rağmen şu an yok derece az ağrı hissediyorum ve bu çok moralimi bozuyor. Sizce daha fazla verim alıp daha hızlı gelişebilmek için ne yapmalıyım yardımlarınıza ihtiyacım var. Şimdiden teşekkür ederim.

 

[serdar2]

Antremandan sonra yani ayni gun zaten pek agri olmuyor. Ertesi gun mutlaka kaslarin calistigini gelistigini hissettiren sinyaller alman lazim. Eger bunlari almiyorsan, mutlaka ya hareketleri nizami yapmiyorsundur, ya da gerekli agirligi ve tekrari tutturamiyorsundur. Duzgun bir calisma sonrasi mutlaka calisma hissi olusak kadar vucut sinyal verir. Kimisinde agrilar daha uzun surebilir. Ama bu bas agrisi gibi bi agri degildir. Gelisimin sinyalidir.Ayrica ayni hareketler devamli yapildiginda vucut bunlara bagisiklik kazanabilir. Yani vucutunu devamli sasirtman gerekiyor.

 

[Keepout]

Antremandan sonra yani ayni gun zaten pek agri olmuyor. Ertesi gun mutlaka kaslarin calistigini gelistigini hissettiren sinyaller alman lazim. Eger bunlari almiyorsan, mutlaka ya hareketleri nizami yapmiyorsundur, ya da gerekli agirligi ve tekrari tutturamiyorsundur. Duzgun bir calisma sonrasi mutlaka calisma hissi olusak kadar vucut sinyal verir. Kimisinde agrilar daha uzun surebilir. Ama bu bas agrisi gibi bi agri degildir. Gelisimin sinyalidir.Ayrica ayni hareketler devamli yapildiginda vucut bunlara bagisiklik kazanabilir. Yani vucutunu devamli sasirtman gerekiyor.

Evet salonda da evde yaptığım hareketlere benzer çalıştım. Açıkçası aynı kas grubunu fazla çalıştırmaktan korkuyorum. Salonda ki hoca da pek ilgili değil. Nasıl bir program izlemeyelim sizce çalışma programını kendim mi oluşturmalıyım ya da hazır programları mı çalışmalıyım

 

[brhmcr]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link : https://www.bodyforumtr.com/vbforum/geli-me-kaslarda-agr-ac-t4311p15.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/antreman-sonras-r-olmuyor-t41732p2.html

Arama Kelimeleri :

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi