antrenman sonra ev yapımı içecek

[serhat2]

arkadaşlar benim salon eve biraz uzak 30 dk kadar spordan çıktıktan sonra yürüyerek gidiyorum eve . onun için kas yıkımını önlemek için beni eve kadar atabilecek bir içecek düşündüm sizce nasıl ?

300 ml su
1 tüm yumurta
100 gr çökelek o olmazsa lor peynir (çökelekte aynen lora benzer bir şey besin değeri lordan daha iyi bakabilirsiniz
35-40 gr arası yulaf
bunları mikserde karıştıracağım ayrıca bunlar zehirleme falan yapmaz demi gaz falan birde tatlandırmak için önerileriniz var mı ?

 

[SHAKER ARDA]

ASLINDA FENA DEĞİL AMA BEN AYNSINI SÜTLE YAPIYORUM DAHA LEZZETLİ NESCAFE VEYA TARÇIN EKLİYEBİLİRSİN YUMURTA EKLEMEDENDE 100 GRAM LOR YARIM YAĞLI SÜT BİR İRİ MUZ BİR İKİ TANE BEBE BİSKİVÜSÜ VE TARÇIIN EKLİYORUM GAYETTE GÜZEL OLUYOR ŞAHSEN TABİ SENİN DEDİĞİNDE FENA DEĞİL AMA YUMURTA SHAKE SEVMİYORUM ŞAHSEN MİDE BULANDIRICI

 

[serhat2]

su katmamın sebebi antreman sonrası olduğun için kana daha çabuk karışması için. bebe bisküvisi kulağa güzel geliyor onuda katabilirim