antrenman sistemi
- Konuyu başlatan fiko444
- Başlangıç Tarihi
savasbaris
Üye
Definasyonda hem kas yapip hem yag yakimi istiyorsan superset. Sadece yag yakimi istiyorsan az kilo cok tekrar. Tabi arkadasimizin dedigi gibi beslenmede cok onemli.
GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
beslenmeyle ilgili tek sıkıntım sabah gayet bol protein ( 50 gr protein ) az yağ ve karbonhidrat ile kahvaltımı yapıyorum.
öğlen saat 12 de iş yerinde yemekhanede çıkan şeyler ortalama 15 gr protein alıyoum mecbur .
5 de mesai bitiyor mecbur protein tozu içip idmana gidiyorum. akşam yemeğinde yine bi 50 gr protein alıyorum ama yetersiz kalıyor ve uzun süre aç kalm
12 ile 5 arasında definasyona uygun olarak yanımda ne getirebilirim arkadaşlar. iş yerinde buz dolabı olmadığı için kokmayacak bir şeyler olması lazım bu konuda tavsiye verebilecek varmı ?
kg 85 7 aydır yapıyorum daha önce yapıp da bırakma durumlarım oldu.
öğlen saat 12 de iş yerinde yemekhanede çıkan şeyler ortalama 15 gr protein alıyoum mecbur .
5 de mesai bitiyor mecbur protein tozu içip idmana gidiyorum. akşam yemeğinde yine bi 50 gr protein alıyorum ama yetersiz kalıyor ve uzun süre aç kalm
12 ile 5 arasında definasyona uygun olarak yanımda ne getirebilirim arkadaşlar. iş yerinde buz dolabı olmadığı için kokmayacak bir şeyler olması lazım bu konuda tavsiye verebilecek varmı ?
kg 85 7 aydır yapıyorum daha önce yapıp da bırakma durumlarım oldu.