Antrenman sistemi...

[takamatsu]

Herkese merhabalar.. Sizce aşağıdaki antrenman sistemi hacimlenmek için uygunmudur

Pazartesi- Biceps,triceps
Salı- Göğüs, sırt
Çarşamba-Bacak, omuz
Perşembe-Biceps,triceps
Cuma- Bacak, omuz
Cumartesi-Göğüs,sırt
Pazar- Off

Bana biraz ilginç gibi geldi ancak küçük kasların 48 saat büyük kasların 72 saat dinlenmesi gerektiğine göre sorun yok gibi?
Sizinde görüşlerinizi alabilirmiyim teşekkürler

 

[voltaj]

Herkese merhabalar.. Sizce aşağıdaki antrenman sistemi hacimlenmek için uygunmudur

Pazartesi- Biceps,triceps
Salı- Göğüs, sırt
Çarşamba-Bacak, omuz
Perşembe-Biceps,triceps
Cuma- Bacak, omuz
Cumartesi-Göğüs,sırt
Pazar- Off

Bana biraz ilginç gibi geldi ancak küçük kasların 48 saat büyük kasların 72 saat dinlenmesi gerektiğine göre sorun yok gibi?
Sizinde görüşlerinizi alabilirmiyim teşekkürler

definasyon için iyi bir program super setler halinde yapılabilir. fakat hacim için ne olur bilemem

 

[demir00]

Hacim icin belirli set sayısı ve agırlık miktarları onemli, ki u sizin mesajda yok. Ayrıca haftada 6 gun calısılarak nasıl hacim yapacasınız? Program icerigi bile belli degil.

Konuyu kitliyorum zira forumu daha cok okumanız gerekiyor...