undevorld20
Üye
Merhaba arkadaşlar. Antrenman sırasında enerjimin düştüğünü görüyorum. Hayliyle buda performansıma etkiliyor. Sorum şu.
Antrenmandan 1-4 saat arasında ve antrenmandan 30 dakika önce ne yenmeli acaba ? Bana antrenman sırasında etkili enerji vermesi ve ucuz maliyetli olması açısından ne önerirsiniz ? Kompleks karbonhidrat mı yoksa basit karbonhidrat mı almam gerek ?
İnternette araştırdım ama hepsi farklı farklı konulara değinmiş. Hangisine inanacağımı şaşırdım. Tabi antrenmanda 30 dkk önce yarım litre su içiyorum. Onu ihmal etmiyorum.
Önerileriniz şimdiden bekliyorum iyi forumlar herkese..
Antrenmandan 1-4 saat arasında ve antrenmandan 30 dakika önce ne yenmeli acaba ? Bana antrenman sırasında etkili enerji vermesi ve ucuz maliyetli olması açısından ne önerirsiniz ? Kompleks karbonhidrat mı yoksa basit karbonhidrat mı almam gerek ?
İnternette araştırdım ama hepsi farklı farklı konulara değinmiş. Hangisine inanacağımı şaşırdım. Tabi antrenmanda 30 dkk önce yarım litre su içiyorum. Onu ihmal etmiyorum.
Önerileriniz şimdiden bekliyorum iyi forumlar herkese..