Antrenman sıklığı hakkında ( boks + ağırlık)

Merhabalar,
Haftada 6 boks idmanı alıyorum( en az beşine gitmek üzere, çoğunlukla hepsine ancak bazen iş sebebiyle bir gün asmak zoruna kalıyorum)
Boks idmanlarım genelde akşam 7de başlayıp 8 30 gibi bitiyor, sonrasında 22.00 gibi ağırlık çalışıyorum(evde)
Benden daha tecrübeli olduğuna inandığım bir arkadaşım bunun ciddi sakatlıklara yol açabileceğini söyledi. Uzun süredir devam ettirmeme rağmen henüz bir şey yaşamadım(arada ufak bel ağrıları dışında) ancak biraz araştırmam sonucu kas kütlesi gelişimi elde edemeyeceğimi, bunun tek artısının vücut direncini artırmak olacağını ki getirecek zararların yanında çok da büyük bir artı olmadığını gördüm. Aranızda bu konuyla alakalı beni aydınlatabilecek(bilgi kirliliğine maruz kaldım) br bana birkaç tavsiye verebilecek iki alanda da bilgi sahibi hocalarımız var mıdır?

Şimdiden çok teşekkürler.