Antrenman programimi hafifletmelimiyim?

Y

yasin0

Üye
merhaba,

ben 3.5 aydir bu sporu yapiyorum ama bu surecte vucumdaki 3-4 bolge asimetrik oldu. yaz tatilindede denize gidicez insallah, ve bende oradada utanarak yurumek istemiyorun.bende çözüm olarak antrenman programimi degistirdim. ama programi fazla agir yaptigimi dusunuyorum galiba
, ama baska bir sekilde duzenleyemedim (hafifletirsemde duzelmesi fazla uzun surer diye), kısacasi sorum sudur: antrenman programim kotumu, kotuyse nerelerini duzeltmeliyim?

bilgilerim:
simdiki programim:
gogus-sol omuz-karın
sol sırt-bacak-triceps
gogus-karın-sol omuz
sol sırt-bacak-biceps
omuz-sag gogus-karın
sırt-kondisyon

eski programim
Somuz sırt bacak
karin gogus
somuz sırt bacak
karın biceps
omuz gogus sırt bacak

kondisyon karin trapez

asimetrik bolgelerim:
sol trapez
sag adonis
sol omuz
sag gogus (hafif)
sol kanat (hafif)

simdiden tesekkurler[DOUBLEPOST=1526813337][/DOUBLEPOST]protein tozuda aliyorum
 
Vücudunda asimetrik olmayan bölge yok :D
İşin esprisi bir yana, 3-3.5 ayda ciddi kas kütlesi ekleyemezsin. Eklediğin kas kütlesi ciddi olamayacağı için belirgin bir asimetri bu sürede oluşmaz. Sen bu durumu takıntı haline getirdiğin için öyle geliyor olabilir. Ayrıca yukardaki problem oldukça saçma. Asimetriyi aşmanın yolu farklı ağırlıklar veya farklı tekrarlar ile çalışma ya da o bölgeyi daha fazla volüme tabi tutmak değil, ağırlığı %10 azaltarak her iki bölgeyi hissederek hareketi nizami yapmak ve böylece eksik olan bölgenin diğer bölgeyle eşitlemesini sağlamaktır.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı